Понравилось (0)
Кроссовки для бега: как выбрать
27.04.2015
Как правильно выбрать кроссовки для бега? Читайте в нашей статье!
Бег сегодня — не просто вид спорта, но модная тенденция. В любом парке, на стадионе и набережной, каждое утро и вечер можно заметить множество людей, поддерживающих себя в форме именно благодаря бегу.
Бег — это и правда здорово. Однако важно помнить, что беговые тренировки травмоопасны. И чтобы обезопасить себя, следует уделить должное внимание подбору спортивного оснащения.
Речь идет, конечно же, прежде всего, о кроссовках. Как же выбрать кроссовки для бега? Сколько их должно быть и обязательно ли выбирать самые дорогие? Давайте разбираться.
Как часто и долго вы бегаете?
Конечно, решая, какие женские кроссовки для бега выбрать, проще всего следует обратить внимание на самые продвинутые: они гарантированно защитят ваши колени, стопы и позвоночник от повреждений, будут легкими и удобными в использовании. Однако и цена их будет весьма высокой. Поэтому, если вы новичок, гнаться за топовыми моделями вовсе не обязательно. Просто оцените свою нагрузку:
- · Бег 10-15 минут на дорожке в зале в качестве кардионагрузки на тренировке: специальная беговая обувь вам вообще не нужна, дорожка имеет достаточную амортизацию.
- · Долгий и частый бег на беговой дорожке: опять-таки, можно обойтись обычными кроссовками с небольшой амортизацией.
- · Вопрос, как выбрать женские беговые кроссовки, актуален, если вы бегаете на улице минимум дважды в неделю более получаса, обладаете большим весом или бегаете на дорожке со скоростью свыше 13 км/ч.
Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?
Итак, вы тренируетесь на улице, часто и серьезно: а значит, вам нужно выбрать кроссовки для бега по асфальту или грунту. Ассортимент женских кроссовок предлагает две категории такой обуви:
- · Трейловая обувь для бега по грунту. Плотные и прочные, такие кроссовки — своего рода внедорожники. Они удобны для тренировок на прокошенных тропах в лесу или поле, но не подходят для бега по асфальту.
- · Чтобы правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту, обратите внимание на обувь для бега по шоссе. Они гасят удар при приземлении, оснащены амортизаторами и позволяют справляться с колоссальной нагрузкой, приходящейся на ваши стопы. Gel, Air, Wave, Grid, Adiprene, Absorb, Hydroflow — подобная маркировка на подошве означает наличие амортизирующего элемента в конкретной паре спортивной обуви. Nike Air является отличным примером такой обуви.
Полезный совет: решая, какие кроссовки выбрать для бега по асфальту, обращайте внимание на то, где на подошве размещена маркировка. Если на носочной и пяточной части — перед вами более продвинутая модель, если же только на пятке — перед вами обувь попроще, с амортизацией только в пяточной области.
Как вы бегаете?
В поиске, какие кроссовки лучше выбрать для бега, обращайте внимание еще на ряд нюансов.
Вспомните, как вы приземляетесь при беге. Если на пятку, вам будет достаточно амортизации лишь в этой зоне. Если же на носок — требуется два гасящих удар элемента.
И, наконец, важной деталью является, как правильно выбрать размер кроссовок для бега. Этот момент имеет большое значение, ведь при выборе неправильного размера о комфортном безопасном беге не может быть и речи.
Примеряя понравившуюся пару, зашнуруйте кроссовки полностью: верх обуви должен плотно прилегать, при этом вы не должны чувствовать давление ни в каких точках. Учтите, что комфортное положение стопы часто зависит от метода шнуровки. Поэтому прежде, чем пробовать следующий размер, попробуйте перешнуровать эту пару.
Итак, теперь вы знаете, как выбрать женские кроссовки для бега. Главное — ориентироваться на свой индивидуальный режим тренировки и комфорт: и тогда спорт будет приносить вам только пользу и удовольствие.
Комментарии
Пока нет комментариев